Za co lubię ,,Jokera”- ćwiczenie łatwe i efektywne

,,Joker” to moja nazwa dla ćwiczenia, które w gimnastyce twarzy lubię najbardziej. Jego wykonanie przypomina mi uśmiech wymalowany na twarzy filmowego Jokera, stąd określenie dla tego popularnego ćwiczenia.

Za co lubię Jokera?

  1. Za to, że jest łatwy do wykonania. To wyjątkowo proste ćwiczenie.
    Wystarczy otworzyć usta, wargami otoczyć uzębienie i następnie uśmiechnąć się. W tej pozycji wytrzymujemy licząc do pięciu, po czym rozluźniamy twarz. Powtarzamy 10 razy.

joker-fitness twarzy

2. Efekty po wykonywaniu tego ćwiczenia widoczne są bardzo szybko.
Angażuje ono mięśnie środkowej części twarzy: jarzmowy większy i
mniejszy, śmiechowy, policzkowy, okrężny ust,  ale również mięsień
szeroki szyi. W efekcie – po kilkunastu sesjach ćwiczeń – zauważamy
modelowanie środkowej części twarzy i unoszenie policzków.

3. „Joker” jest praktyczny, można to ćwiczenie wykonać wszędzie. Nie
potrzebujemy wspomagać się dłońmi, dlatego możemy ćwiczyć jadąc
samochodem albo pracując przy komputerze.

4. Lubię też ,,Jokera” za uśmiech. Dzięki temu, że podczas tego ćwiczenia
uśmiechamy się, wszystkim poprawia się nastrój. Naprawdę :-) .
Zawsze, kiedy pokazuję to ćwiczenie w grupie, ludzie zaczynają się
śmiać. Świetnie się przy tym bawimy. Udowodniono naukowo, że
nawet sztucznie wywołanym uśmiechem ,,oszukujemy” nasz mózg i
ciało zaczyna reagować tak, jakbyśmy naprawdę mieli powody do
śmiechu, czyli uruchamia pozytywne procesy biochemiczne.

Te wszystkie wymienione przeze mnie argumenty powodują, że ,,Joker” zawsze znajduje się w programie moich ćwiczeń.

A czy Ty również polubisz Jokera?

2 przemyślenia na temat “Za co lubię ,,Jokera”- ćwiczenie łatwe i efektywne”

  1. ~Izolda pisze:

    Odkryłam właśnie tego bloga. Biorę się za siebie – jazda w korku wreszcie się na coś przyda :)Liczę na efekty.

Odpowiedz na „~IzoldaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>