roześmiana

3 proste ćwiczenia na spłycenie bruzd nosowo-wargowych

Spoglądasz w lustro i widzisz dwie mocno zaznaczone linie biegnące od skrzydełek nosa w kierunku zewnętrznych kącików ust? To bruzdy nosowo-wargowe. Niektórych z nas  tak „obdarza” natura, u innych zaś większa widoczność tych linii łączy się z wiekiem i opadającymi mięśniami czy też schudnięciem i zapadaniem się twarzy. Co możemy…

Za co lubię ,,Jokera”- ćwiczenie łatwe i efektywne

,,Joker” to moja nazwa dla ćwiczenia, które w gimnastyce twarzy lubię najbardziej. Jego wykonanie przypomina mi uśmiech wymalowany na twarzy filmowego Jokera, stąd określenie dla tego popularnego ćwiczenia. Za co lubię Jokera? Za to, że jest łatwy do wykonania. To wyjątkowo proste ćwiczenie. Wystarczy otworzyć usta, wargami otoczyć uzębienie i…

Jak bezpiecznie ćwiczyć twarz?

Jestem instruktorką fitness wychowaną na szkołach, dla których priorytetem jest bezpieczeństwo, prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń i tzw. ,,myślący instruktor”, tzn. analizujący jak, dlaczego i po co? Prowadząc warsztaty Active Face, podczas których prezentuję zasady i ćwiczenia programu gimnastyki twarzy, uczulam uczestników( nie tylko uczestniczki, bo i panowie się pojawiają) na…

woda

Magia relaksu – wpływ ćwiczeń odprężających i wizualizacji na wygląd twarzy

Zrelaksowane ciało i umysł to droga do promiennej, pozbawionej napięcia twarzy. Przewlekły stres, depresja, lęk, emocje takie jak smutek i gniew nie pozostają bez wpływu na nasz wygląd. Na przykład u osób cierpiących na depresję czy długotrwały smutek można zaobserwować opadające górne powieki. Zastosowanie technik relaksacyjnych pomaga w odprężeniu mięśni…

Nie bądź gorszy od Ronaldo!

Często słyszę, że nie macie czasu na trening ogólnorozwojowy, a co dopiero na gimnastykę twarzy. Oczywiście to kwestia chęci, motywacji i dobrej organizacji. Aby wyjść Wam naprzeciw, przygotowałam mały zestaw ćwiczeń aktywujących mięśnie twarzy, który zajmie zaledwie kilka minut Waszego cennego czasu. Skoro Ronaldo reklamuje przyrząd  do facial fitness, możemy…

Wszystko zaczyna się od prawidłowej postawy ciała

Sesja Active Face(fitness twarzy), tak jak każdy trening, rozpoczyna się przygotowaniem do zasadniczych ćwiczeń i kończy relaksem. Ten wpis dotyczy początku, czyli tego co stanowi filar dla przeprowadzenia gimnastyki twarzy i szyi. PRAWIDŁOWA POSTAWA CIAŁA. Bez niej ani rusz. I w tym, i w każdym innym treningu jest to nieodzowny…

Kuchenne rewolucje dla URODY

Dzieci mają Dzień Dziecka, a my kobiety lubimy mieć taki dzień dla siebie, kiedy w domowym zaciszu, z dala od postronnych spojrzeń, nakładamy na siebie maseczki i…piękniejemy, wyglądając chwilowo niepięknie;) Taki DZIEŃ DLA URODY to również odskocznia od codzienności, relaks i niezbędne chwile dla siebie. Hmmm, uwielbiam. Włosy w oleju,…

Relaks dla oczu, poprawa widzenia

Czy wiecie, że w programach gimnastyki twarzy znajdują się ćwiczenia niosące korzyści dla naszego wzroku? Tak, fitness twarzy to nie tylko uroda, ale również profilaktyka. Dzięki wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń możemy zapobiegać pogorszeniu wzroku i zrelaksować nasze oczy. To szczególnie ważne dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze i podczas czytania….

olej

Olej w głowie, olej na głowie. Zbawienna moc spożywania i smarowania

Kocham oleje. Uwielbiam je w potrawach i na swoim ciele. Uważam, że to cudowne pokarmy, naturalne kosmetyki i remedium na wiele dolegliwości. Na co dzień goszczą w mojej kuchni i łazience. To pierwszy wpis ,,olejowy”. Będzie ich zdecydowanie więcej, bo i  olei wartych uwagi jest wiele. OLEJ LNIANY – uzyskiwany…

fitness twarzy facefitness Active Face

Oczy szeroko otwarte, czyli jak ,,rozprasować” poziome zmarszczki na czole

Należę do osób bardzo ,,mimicznych” i ta mimika najbardziej widoczna jest na  czole. To moja pięta achillesowa. Uzyskanie efektów w postaci spłycenia zmarszczek na czole to najtrudniejsze zadanie programów gimnastyki twarzy.  A co najtrudniejsze zawsze jest dla mnie najciekawsze.Dlatego w kierunku tego obszaru prowadzę najwięcej poszukiwań i badań. Co znajduje…