3 proste ćwiczenia na pożegnanie opadających powiek

Podczas mojej pracy często spotykam się z prośbami i pytaniami o ćwiczenia, które zmniejszą efekt opadających powiek. Opadanie powieki może być wywołane przyczynami wrodzonymi, zmianami w budowie powieki, przyczynami laryngologicznymi, mięśniowymi lub nerwowymi. Ja skupię się na tych, które wynikają z osłabienia siły mięśni związanego z upływającym czasem i zwiotczeniem skóry…

7 powodów, dla których warto masować uszy

Czy słyszeliście kiedyś o masażu aurikularnym? To masaż uszu. Według medycyny chińskiej, każda część ucha odpowiada za inny narząd wewnętrzny (podobnie jak w akupresurze stopy). Masując uszy, pobudzamy  narządy i możemy dzięki temu usprawnić ich funkcjonowanie. Samo pocieranie obszaru za uchem, rozgrzewa tę część głowy, co poprawia ukrwienie tkanek wokół…

kokos

Olej kokosowy – skarb z natury

Palma kokosowa nazywana jest na Filipinach i wyspach Pacyfiku ,,drzewem życia”, bo jest tam źródłem pożywienia i napoju dla ciała, lekiem poprawiającym zdrowie, materiałem do budowy domów oraz wykonania odzieży, narzędzi i rzeczy potrzebnych w codziennym życiu. Mówi się,  że można stosować ją n 1000 sposobów. Mnie zachwycił olej kokosowy….

Za co lubię ,,Jokera”- ćwiczenie łatwe i efektywne

,,Joker” to moja nazwa dla ćwiczenia, które w gimnastyce twarzy lubię najbardziej. Jego wykonanie przypomina mi uśmiech wymalowany na twarzy filmowego Jokera, stąd określenie dla tego popularnego ćwiczenia. Za co lubię Jokera? Za to, że jest łatwy do wykonania. To wyjątkowo proste ćwiczenie. Wystarczy otworzyć usta, wargami otoczyć uzębienie i…

Jak bezpiecznie ćwiczyć twarz?

Jestem instruktorką fitness wychowaną na szkołach, dla których priorytetem jest bezpieczeństwo, prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń i tzw. ,,myślący instruktor”, tzn. analizujący jak, dlaczego i po co? Prowadząc warsztaty Active Face, podczas których prezentuję zasady i ćwiczenia programu gimnastyki twarzy, uczulam uczestników( nie tylko uczestniczki, bo i panowie się pojawiają) na…

spirulina1

Spirulina – zdrowie i odmładzanie

Tak jak obiecałam, dzielę się z Wami wrażeniami po zażywaniu spiruliny crunchy i stosowaniu maseczek spirulinowych. Nie zzieleniałam! Wytrzymałam zapach pokarmu dla rybek :-) Mam się świetnie! Więcej siły do trenowania, której ostatnio jakoś brakowało. Skóra twarzy wydaje się gładsza i bardziej promienna. Przyjrzyjmy się bliżej temu temu cudowi. Spirulina…

fitness twarzy

Fitness i joga twarzy – źródła i inspiracje

Gimnastyka antyzmarszczkowa cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Najczęściej funkcjonuje w formie jogi i fitnessu dla twarzy. Spotykam się z pytaniami skąd pochodzi, kiedy powstała i gdzie są źródła. W tym wpisie przedstawię informacje dotyczące historii tej formy aktywności, a także podzielę się z Wami ciekawymi inspiracjami. Ćwiczenia twarzy…

woda

Magia relaksu – wpływ ćwiczeń odprężających i wizualizacji na wygląd twarzy

Zrelaksowane ciało i umysł to droga do promiennej, pozbawionej napięcia twarzy. Przewlekły stres, depresja, lęk, emocje takie jak smutek i gniew nie pozostają bez wpływu na nasz wygląd. Na przykład u osób cierpiących na depresję czy długotrwały smutek można zaobserwować opadające górne powieki. Zastosowanie technik relaksacyjnych pomaga w odprężeniu mięśni…

Nie bądź gorszy od Ronaldo!

Często słyszę, że nie macie czasu na trening ogólnorozwojowy, a co dopiero na gimnastykę twarzy. Oczywiście to kwestia chęci, motywacji i dobrej organizacji. Aby wyjść Wam naprzeciw, przygotowałam mały zestaw ćwiczeń aktywujących mięśnie twarzy, który zajmie zaledwie kilka minut Waszego cennego czasu. Skoro Ronaldo reklamuje przyrząd  do facial fitness, możemy…

ochrona UV

Boso, ubrana w filtr, kapelusz i okulary

Lato w pełni. Wakacje sprzyjają spędzaniu czasu na wolnym powietrzu i korzystaniu z kąpieli słonecznych. Jak to się ma do kondycji skóry twarzy? Delikatnie opalona wygląda promiennie i dodaje nam urody. Wiemy też jednak, że promienie słoneczne należą do czynników wpływających na powstawanie zmarszczek. Promieniowanie ultrafioletowe powoduje tzw. zewnątrzpochodne starzenie…