fitness twarzy

Grymasy dla zdrowia

Ten tekst przygotowałam dla Magazynu Strefa Trenera. Uznałam, że stanowi kwintesencję tego, co chciałabym powiedzieć na temat fitnessu twarzy, dlatego dzielę się nim również z czytelnikami mojego bloga. Czy to jeszcze fitness, czy już bardziej pielęgnacja urody? Czy działa, czy jest tylko marketingowym produktem? Czym różni się joga twarzy od…

active face

Zostań instruktorem Active Face – fitness twarzy

Kompleksowe szkolenie ACTIVE FACE – FITNESS TWARZY. Zapraszam na odkrywanie tego, co zapisane w naszej twarzy. I choć prawdziwa uroda tkwi w naszym wnętrzu, to nie znaczy, że nie możemy zadbać o wygląd i spowolnić procesów starzenia. Na szkoleniu poznasz ćwiczenia modelujące owal twarzy, techniki relaksujące wzrok i profilaktykę dolegliwości…

facefitness

3 proste techniki rozluźniające czoło

Napisała do mnie Dominika, 36 lat z prośbą o konsultację na Skypie. Okazało się, że jej największą bolączką jest spięte czoło i mocno zaznaczone na nim zmarszczki poziome. Aby odkryć przyczyny, zapytałam Dominikę o tryb życia i pracy, sposób odżywiania i nawadniania oraz pielęgnację skóry. W jej życiu w ostatnich…

Active Face

5 elementów, którymi Active Face różni się od innych programów ćwiczeń twarzy

Active Face to trening z głową, dosłownie i w przenośni. Program opracowałam we współpracy z fizjoterapeutką, Agnieszką Wilczyńską. Główny przekaz jest związany z promowaniem naturalnych sposobów dbałości o urodę  i z dużym naciskiem na bezpieczeństwo, czyli  taki dobór ćwiczeń, które nie stwarzają zagrożenia w żadnym obszarze. Takie filary zaowocowały opracowaniem…

Akupresura twarzy w programie Active Face

Akupresura twarzy – droga do zdrowia i świeżego wyglądu

Joga twarzy, Facefitness mają swoje początki w Azji. To w tamtych rejonach, już przed wiekami przywiązywano dużą rolę do technik, które leczą ciało i odmładzają twarz. Pisałam o tym już wcześniej. Popularyzowany przeze mnie program Active Face – fitness twarzy kompleksowo podchodzi do  pielęgnacji twarzy i opiera się zarówno na…

360 twarz

360-tka dla twarzy i nie tylko

Ta prosta grafika w przejrzysty sposób uzmysławia kompleksowe podejście do zachowania świeżego, młodego wyglądu. Wykorzystałam powszechne w wielu dziedzinach narzędzie, do zobrazowania, jak powinniśmy traktować swoją twarz, jeśli chcemy osiągnąć długotrwałe i zadowalające efekty. Istota 360-tki tkwi w wielokierunkowym podejściu do zagadnienia, w zintegrowaniu różnych czynników, które odwdzięczą się sprzężoną…

Zdrowa szyja

Zdrowa szyja – stabilizacja, rozluźnienie, dobre nawyki

Do tego wpisu zainspirowało mnie życie, moje dolegliwości i problemy osób, z którymi pracuję. A te doświadczenia jeszcze wcześniej wpłynęły na kształtowanie programu Active Face, obejmującego nie tylko gimnastykę twarzy i ćwiczenia spłycające zmarszczki, ale również techniki stanowiące profilaktykę dolegliwości  związanych z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Piękno, to nie tylko twarz…

3 proste ćwiczenia na pożegnanie opadających powiek

Podczas mojej pracy często spotykam się z prośbami i pytaniami o ćwiczenia, które zmniejszą efekt opadających powiek. Opadanie powieki może być wywołane przyczynami wrodzonymi, zmianami w budowie powieki, przyczynami laryngologicznymi, mięśniowymi lub nerwowymi. Ja skupię się na tych, które wynikają z osłabienia siły mięśni związanego z upływającym czasem i zwiotczeniem skóry…

Jak bezpiecznie ćwiczyć twarz?

Jestem instruktorką fitness wychowaną na szkołach, dla których priorytetem jest bezpieczeństwo, prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń i tzw. ,,myślący instruktor”, tzn. analizujący jak, dlaczego i po co? Prowadząc warsztaty Active Face, podczas których prezentuję zasady i ćwiczenia programu gimnastyki twarzy, uczulam uczestników( nie tylko uczestniczki, bo i panowie się pojawiają) na…

Wszystko zaczyna się od prawidłowej postawy ciała

Sesja Active Face(fitness twarzy), tak jak każdy trening, rozpoczyna się przygotowaniem do zasadniczych ćwiczeń i kończy relaksem. Ten wpis dotyczy początku, czyli tego co stanowi filar dla przeprowadzenia gimnastyki twarzy i szyi. PRAWIDŁOWA POSTAWA CIAŁA. Bez niej ani rusz. I w tym, i w każdym innym treningu jest to nieodzowny…