Za co lubię ,,Jokera”- ćwiczenie łatwe i efektywne

,,Joker” to moja nazwa dla ćwiczenia, które w gimnastyce twarzy lubię najbardziej. Jego wykonanie przypomina mi uśmiech wymalowany na twarzy filmowego Jokera, stąd określenie dla tego popularnego ćwiczenia. Za co lubię Jokera? Za to, że jest łatwy do wykonania. To wyjątkowo proste ćwiczenie. Wystarczy otworzyć usta, wargami otoczyć uzębienie i…

Jak bezpiecznie ćwiczyć twarz?

Jestem instruktorką fitness wychowaną na szkołach, dla których priorytetem jest bezpieczeństwo, prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń i tzw. ,,myślący instruktor”, tzn. analizujący jak, dlaczego i po co? Prowadząc warsztaty Active Face, podczas których prezentuję zasady i ćwiczenia programu gimnastyki twarzy, uczulam uczestników( nie tylko uczestniczki, bo i panowie się pojawiają) na…

fitness twarzy

Fitness i joga twarzy – źródła i inspiracje

Gimnastyka antyzmarszczkowa cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Najczęściej funkcjonuje w formie jogi i fitnessu dla twarzy. Spotykam się z pytaniami skąd pochodzi, kiedy powstała i gdzie są źródła. W tym wpisie przedstawię informacje dotyczące historii tej formy aktywności, a także podzielę się z Wami ciekawymi inspiracjami. Ćwiczenia twarzy…

woda

Magia relaksu – wpływ ćwiczeń odprężających i wizualizacji na wygląd twarzy

Zrelaksowane ciało i umysł to droga do promiennej, pozbawionej napięcia twarzy. Przewlekły stres, depresja, lęk, emocje takie jak smutek i gniew nie pozostają bez wpływu na nasz wygląd. Na przykład u osób cierpiących na depresję czy długotrwały smutek można zaobserwować opadające górne powieki. Zastosowanie technik relaksacyjnych pomaga w odprężeniu mięśni…

Nie bądź gorszy od Ronaldo!

Często słyszę, że nie macie czasu na trening ogólnorozwojowy, a co dopiero na gimnastykę twarzy. Oczywiście to kwestia chęci, motywacji i dobrej organizacji. Aby wyjść Wam naprzeciw, przygotowałam mały zestaw ćwiczeń aktywujących mięśnie twarzy, który zajmie zaledwie kilka minut Waszego cennego czasu. Skoro Ronaldo reklamuje przyrząd  do facial fitness, możemy…

fitness twarzy facefitness Active Face

Oczy szeroko otwarte, czyli jak ,,rozprasować” poziome zmarszczki na czole

Należę do osób bardzo ,,mimicznych” i ta mimika najbardziej widoczna jest na  czole. To moja pięta achillesowa. Uzyskanie efektów w postaci spłycenia zmarszczek na czole to najtrudniejsze zadanie programów gimnastyki twarzy.  A co najtrudniejsze zawsze jest dla mnie najciekawsze.Dlatego w kierunku tego obszaru prowadzę najwięcej poszukiwań i badań. Co znajduje…

Pij, jedz, śmiej się jak najwięcej, czyli UCZTA ANTI-AGING

Fitness twarzy, tak jak każdy trening powinien być jednym z elementów właściwego trybu życia i wówczas efekty pojawią się zaskakująco szybko. Jak wygląda mój dzień? Zaraz po przebudzenia marzę o…. SZKLANCE CIEPŁEJ WODY. Nie, nie żartuję. Taki nawyk wprowadziłam kilka miesięcy temu i faktycznie na początku nie był to dla…

Fitness twarzy – z zamiłowania do naturalnego piękna i troski o zdrowie

Jeśli jesteśmy tym co jemy, to jesteśmy również tym co w siebie wcieramy i co aplikujemy naszej skórze. Idąc tym tropem warto być konsekwentnym i z największą dbałością traktować nasze ciało. Za starzenie tylko w niewielkim stopniu odpowiadają zmiany zachodzące w samej skórze, większą rolę odgrywają procesy zachodzące w głębszych…

video

Fitness twarzy – jak ćwiczyć. Video: jędrne usta

Wiecie co jest najwygodniejsze, a przy tym skuteczne jeśli chodzi o fitness twarzy, zwany również Facefitness czy Active Face? Ćwiczenia z programów gimnastyki twarzy można wykonywać pojedynczo, albo kilka wybranych na daną partię twarzy i oczywiście stosować całe zestawienia, które kompleksowo aktywują mięśnie głowy i szyi. To lubimy:) Jest wygodnie,…

Na czym polega fitness twarzy?

Często zadawane jest mi pytanie ,,Czy gimnastyka twarzy naprawdę działa?”. Oczywiście działa, tak jak wszystkie inne prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Wymaga tylko systematyczności i wytrwałości. Czy widzieliście kiedyś, żeby ktoś kto chce wysmuklić talię, albo podnieść pośladki, zwiększyć obwód bicepsa uzyskał takie efekty po dwóch treningach, albo ćwicząc raz na trzy…